Paano Makuha ang isang Ex Boyfriend (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Makuha ang isang Ex Boyfriend (na may Mga Larawan)
Paano Makuha ang isang Ex Boyfriend (na may Mga Larawan)

Video: Paano Makuha ang isang Ex Boyfriend (na may Mga Larawan)

Video: Paano Makuha ang isang Ex Boyfriend (na may Mga Larawan)
Video: Bigkasin ang mga salitang ito at habul-habulin ka niya 2024, Marso
Anonim

Ang pagkuha sa isang dating kasintahan ay karaniwang mas madaling sabihin kaysa tapos na. Ngunit ang iyong pag-uugali at ugali ay maaaring pumipigil sa iyo mula sa ganap na paglipat at maging bukas sa karanasan muli ng pag-ibig. Ang pagtanggap na ang iyong kalungkutan at damdamin ng kalungkutan ay natural at maaaring mapagtagumpayan ang mga unang hakbang ng pagkuha ng isang nakaraang relasyon. Ang pagtitipon ng lakas upang sumulong ay maaaring matiyak na makahanap ka muli ng kaligayahan sa halip na hayaan ang iyong hiwalayan na maging all-ubos.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Simula Upang Pagalingin

Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 1
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 1

Hakbang 1. Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati

Ang pagsubok na harangan ang mga lehitimong damdamin o gumawa ng mga maikling pagbawas sa paligid ng proseso ng pagdadalamhati ay magpapahaba lamang sa iyong sakit ng puso sa pangmatagalan. Sa pamamagitan lamang ng paglibing ng iyong damdamin, tiyak na muling lumitaw ilang araw, pinatindi lamang. Bagaman maaaring maging mahirap ito, mag-focus sa pakiramdam ng bawat pakiramdam at maranasan ang bawat sakit ng puso dahil gagawin ka nilang isang mas malakas na tao sa pangmatagalan.

  • Tanggapin na hindi mo maiiwasan ang hindi komportable na pakiramdam ng pag-atras mula sa iyong dating. Hindi ka nagpapakawala dahil nais mo, ngunit dahil kailangan mo upang maging ikaw ang pinakamasaya at pinakamasustansiyang bersyon ng iyo.
  • Kilalanin na araw-araw ay mas malapit ka sa paggaling at kaligayahan.
  • Maging mabait sa iyong sarili at tanggapin na gagana ka sa isang mas mababa sa pinakamainam na antas para sa isang maliit na sandali.
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 2
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 2

Hakbang 2. Yakapin ang iyong kalayaan

Tandaan na walang sinuman at wala ang makakagawa sa iyo ng nilalaman maliban sa iyong sarili. Maaari mong maramdaman ang isang pakiramdam ng kapangyarihan na nalalaman na ang iyong kaligayahan ay nasa iyong mga kamay lamang. Kung posible, tingnan ang baligtad ng pag-iisa. Magagawa mong magpasya at hindi na tinukoy ng iba.

  • Gumugol ng ilang oras sa pagtuklas sa kung sino ka ngayon, at pekein ang iyong sariling pagkakakilanlan.
  • Ang paglilingkod bilang iyong sariling sistema ng suporta ay nangangahulugang hindi ka bibiguin o nabigo.
  • Sumali sa mga aktibidad na dating hindi mo nasiyahan o hindi nagawa sa iyo. Kumain ng mga pagkaing hindi niya nagustuhan at manuod ng mga pelikula na hindi niya nakikita kasama mo.
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 3
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 3

Hakbang 3. Ihiwalay ang iyong sarili

Tanggapin na sa ngayon ay tatayo ka sa iyong sariling mga paa nang wala ang iyong kapareha, at labanan ang pagnanasa na magmadali sa ibang relasyon. Sa paggawa nito, maaari mong maunawaan ang mga katotohanan tungkol sa iyong dating relasyon, o iyong dating, na hindi mo napansin dati. Tanaw nang pansin ang relasyon, gamit ang iyong utak kaysa sa iyong puso. Tanungin ang iyong sarili kung siya ang uri ng kasintahan na gusto mo para sa iyong matalik na kaibigan, kapatid, o anak.

  • Isaalang-alang kung kailangan mong gawin itong muli, pipiliin mo ba ang taong ito bilang kasosyo. Ang sagot ay maaaring magdulot sa iyo upang mag-isip tungkol sa relasyon sa isang bagong paraan.
  • Lalo na kung sariwa pa rin ang paghihiwalay, huwag makaramdam ng presyur upang gumawa ng anumang mga desisyon tungkol sa iyong dating relasyon o sa hinaharap. Ang iyong kakayahang mag-focus ng eksklusibo sa pagpapagaling ay magtatagal ng ilang presyon sa susunod na ilang buwan.
  • Tandaan na naghiwalay kayo sa isang kadahilanan. Pansamantalang ang sakit na nararanasan mo ngayon, ngunit malamang na may mga totoong isyu sa relasyon na permanente.
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 4
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 4

Hakbang 4. I-on ang gumagana ng tubig

Ipinapakita ng mga pag-aaral na tunay na ikaw ay magiging mas mahusay matapos ang isang mahusay na pag-iyak. Ang emosyonal na luha ay naglalaman ng nakakalason na mga byproduct ng biochemical, kaya ang pagtanggal sa iyong katawan sa kanila ay nakakapagpahinga ng stress at inaalis ang mga sangkap na ito. Kahit na ang pisikal na pakiramdam na nakukuha mo mula sa pag-agos ng ilang luha ay pinapayagan kang bitawan ang iyong sakit at simulan ang proseso ng pag-aayos.

  • Ang isa pang hindi inaasahan, ngunit mahusay, na aspeto ng pag-iyak ay naalalahanan mo kung gaano kalaki ang iyong kakayahan na pangalagaan ang iba, at mayroon ka pa ring kakayahang magmahal.
  • Kung sa palagay mo makikinabang ka sa isang mahusay na sigaw, ngunit nais mong gawin ito nang pribado, subukang maligo o maglakad nang matagal sa isang liblib na parke.

TIP NG EXPERT

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Lisensyadong Psychologist

Magtakda ng mga hangganan para sa iyong sarili kung hanggang kailan ka maaaring magdalamhati.

Sinabi ng psychologist ng pag-ibig at relasyon na si Dr. Sarah Schewitz:"

Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 5
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 5

Hakbang 5. Regular na mag-ehersisyo

Ang paglalakad, pagtakbo, paglangoy at pagbibisikleta ay talagang mag-aalok ng agarang kaluwagan mula sa iyong sakit dahil ang pananatiling aktibo ay nagpapasigla ng mga kemikal sa utak at nagdaragdag ng serotonin, na nagpapasulong sa paglaki ng mga nerve cells. Makakakuha ka rin ng mahalagang oras ng pagmuni-muni kung saan babagain at isipin ang iyong nararamdaman. Maaari kang magkaroon ng ilang mahahalagang konklusyon sa ganitong paraan. Hindi ka lang masisiyahan sa pisikal na kalusugan, ngunit makakaranas ng mas maraming lakas upang maisagawa ito sa buong araw.

  • Masisiyahan ka sa isang antas ng emosyonal para sa pag-aalaga ng iyong sariling isip at katawan.
  • Kung magpasya kang sumali sa isang aktibidad ng ehersisyo sa pangkat, tulad ng isang klase ng umiikot o koponan sa palakasan, maaari ka ring bumuo ng isang mahalagang sistema ng suporta sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga bagong kaibigan.
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 6
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 6

Hakbang 6. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagmamahal, nagmamalasakit, at nakakaintindi sa iyo

Huwag matakot na ibahagi sa kanila ang iyong nararamdaman. Kung mas naiintindihan ng iyong system ng suporta ang iyong pinagdadaanan, mas nakakatulong sila. Maaari ka ring makahanap ng ginhawa sa katotohanan na maaari mong buksan at magtiwala sa kanila, sa halip na umasa sa iyong dating kasintahan.

  • Isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta na puno ng mga taong dumaranas ng parehong karanasan mo. Minsan mas madaling ibahagi ang iyong totoong damdamin sa mga hindi kilalang tao.
  • Kung walang sinuman sa iyong buhay na sa tingin mo komportable kang maabot, maghanap ng isang therapist o tagapayo na dalubhasa sa pagkawala.
  • Bumuo ng mga bagong pagkakaibigan. Malamang na wala kang maraming oras upang makabuo ng mga bagong bono kapag kasama mo ang iyong kasintahan, o maaari mong pakiramdam na nawala ang iyong network kasama ang paghihiwalay. Kumuha ng isang klase o magboluntaryo upang magkaroon ka ng pagkakataon na makipag-ugnay sa iba pa na kapareho mo ng interes.

Bahagi 2 ng 3: Patuloy

Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 7
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 7

Hakbang 1. Ilista ang iyong mga katangiang ipinagmamalaki mo

Tutulungan ka nitong ituon ang positibo kaysa sa negatibo. Mapapansin mo rin kung alin sa iyong mga lakas ang pinahahalagahan mo, kaysa sa kung ano ang may gusto o hindi gusto ng iba tungkol sa iyo. Kapag ang iyong pananaw ay hindi na ulap ng pagiging negatibo malalaman mo ang iyong tunay na sarili.

  • Palagi ka bang ipinagmamalaki ang iyong kakayahang magsulat ng mga maisip na tula, ngunit hindi ka niya pinahalagahan para dito? Ilagay ang isang ito sa tuktok ng iyong listahan.
  • Halili na gumawa ng isang listahan ng mga hadlang na nalampasan mo at mga paghihirap na pinaghirapan mo. Kinikilala kung gaano ka naging matatag sa nakaraan, pinapaalalahanan ka na magagawa mo ito sa kasalukuyan.
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 8
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 8

Hakbang 2. Isulat ang mga layunin

Gumawa ng isang listahan ng mga makatotohanang mga hakbang at isang timeline upang matulungan kang mag-focus sa anumang bagay ngunit ang iyong hiwalayan at ang iyong dating. Ang isang pakiramdam ng tagumpay ay magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili at ipaalala sa iyo ang iyong halaga. Ang pagsusumikap sa isang bagay para sa hinaharap ay nangangahulugang hindi ka gaanong nakatuon sa pang-araw-araw at mas determinado sa pangkalahatang malaking larawan.

  • Ang pagsulat ng iyong mga layunin, sa halip na isipin lamang ang mga ito, ay makakatulong sa kanila na tila totoo at gawing mas malamang na mapanagot mo ang iyong sarili.
  • Ang iyong mga layunin ay maaaring maging anumang mula sa pagtatrabaho patungo sa isang promosyon sa iyong trabaho hanggang sa simpleng pag-floss ng iyong mga ngipin araw-araw. Ang ideya ay upang maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga nagawa.
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 9
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 9

Hakbang 3. Tulungan ang iba

Ang pagtuon sa ibang tao, at ang pag-arte bilang kanilang sistema ng suporta, ay magbibigay sa iyo ng isang layunin at ilalayo ang iyong mga saloobin mula sa iyong hiwalayan. Isipin ito bilang rechanneling ng pagmamahal at lakas na dati mong inilagay sa inyong relasyon. Ang iba ay natural na makukuha sa iyo at nais na gumugol ng oras sa iyo, na magpaparamdam sa iyo na hindi gaanong nag-iisa at tinanggihan. Boluntaryo sa isang lokal na kusina ng sopas o gumawa ng mga gawa ng kabaitan sa isang kaibigan na nakaranas ng pagkamatay sa pamilya.

  • Ang pagbabalik at pagpapakita ng kabaitan sa iba ay napatunayan upang maibsan ang mga sintomas ng pagkalungkot.
  • Ang mga tao ay may posibilidad na tulungan at suportahan ka sa oras ng iyong pangangailangan.
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 10
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 10

Hakbang 4. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magpatuloy

Maaaring mahirap paniwalaan na mahahanap mo muli ang pag-ibig, ngunit tandaan na maliban kung mailagay mo ang iyong sarili doon at manganganib, hindi ka makakakuha ng anumang mga benepisyo. Ang pagkatuto mula sa mga nakaraang pagkakamali at paglalapat ng natutunan sa hinaharap ay isang mahalagang bahagi ng pagtatapos ng relasyon. Huwag hayaan ang iyong pakiramdam na nagkasala para sa paglalagay ng iyong damdamin para sa iyong dating, mabuti at masama, sa likod mo.

  • Ilagay ang iyong sarili doon upang makilala ang mga bagong tao at kahit na manligaw kung may nakakakuha ng iyong interes.
  • Maaari kang mabigla sa bilang ng disente, kagiliw-giliw na mga tao na akitin ang iyong pansin ngayon na mas bukas ka sa pagpupulong sa kanila.
  • Hilingin sa iyong mga kaibigan na makisalo sa isang night night na kasama mo, kung saan ka masaya kasama at nakakasalubong ng mga bagong tao.
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 11
Kumuha ng isang Ex Boyfriend Hakbang 11

Hakbang 5. Lumikha ng isang bagong katotohanan na hindi kasama ang iyong dating

Linisin ang iyong sarili ng mga materyales at maging ang mga pagkakaibigan na nahanap mong nakakalason o pinipigilan ka. Gumawa ng mga pagbabago at kumuha ng mga plunge na palagi mong naisip, ngunit hindi mo talaga nagawa. Kumuha ng isang marahas na gupit, gawing muli ang iyong sala, o paglalakbay sa isang banyagang bansa. Ang paghuhupa ng mga bagong karanasan nang wala ang iyong dating, ipadarama sa iyo na ang mga mundo ay malayo sa buhay na nilikha mong magkasama.

  • Gumawa ng maliliit na pagbabago tulad ng kung saan ka namimili ng mga groseri o pupunta upang makumpleto ang iyong buhok. Ang ideya ay pakiramdam na lumikha ka ng isang ganap na kakaibang buhay para sa iyong sarili.
  • Kung mayroong anumang mga libangan o interes na nakita mong sumuko ka habang kasama mo ang iyong dating, subukang tuklasin muli ang iyong pagkahilig para sa kanila.

Bahagi 3 ng 3: Ano ang Hindi Dapat Gawin

Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 12
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 12

Hakbang 1. Huwag ituon ang pansin sa anumang pagkakasala na iyong tinataguyod

Kung sa tingin mo ay nagkamali ka sa relasyon at sinubukan mong baguhin, magpatuloy. Huwag maging mahirap sa iyong sarili para sa mga bagay na hindi mo mababago. Upang matulungan na maibsan ang pagkakasala, subukang ipaalala sa iyong sarili kung ano ang nagawa mong tama, alinman sa relasyon o sa labas nito.

  • Magisip ng isang oras kung kailan ikaw ay sumusuporta, mapagmahal at tapat sa mga nasa paligid mo.
  • Tukuyin kung sino ang nasa likod ng pagkakasala na iyong nararamdaman. Nais ba ng iyong mga kaibigan na makasama ka ulit ng iyong dating o ginagalaw ka niya sa ilang paraan? Ang pagtukoy kung aling mga damdamin ang pagmamay-ari ng iba at kung alin ang iyong sarili ay mahalaga para sa pag-alam kung ang pagkakasala ay warranted o hindi.
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 13
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 13

Hakbang 2. Huwag kang umiwas sa iyong paraan upang maiwasan ang mga lugar o tao na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating

Kung mayroon kang isang paboritong restawran na madalas mong kasama, gawin itong isang punto upang kumain ka pa rin doon. Gumawa ng mga pagpapareserba upang sumama sa mga kaibigan upang lumikha ng mga bagong alaala. Mapipigilan ka nito mula sa paglilimita sa iyong sarili at hayaan ang iyong kalungkutan na magdikta ng iyong mga aksyon.

Kung nagbahagi ka ng isang kapwa kaibigan sa iyong dating pinapahalagahan mo pa rin, subukang huwag hayaang magbago ang likas na katangian ng pagkakaibigan ngayong wala na kayo

Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 14
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 14

Hakbang 3. Huwag payagan ang matagal na negatibiti na makagambala kapag nakilala mo ang bago

Tandaan na ang pagsisimula ng isang bagong relasyon ay hindi nangangahulugang magtatapos ito tulad ng iyong huli. Ang pagtuon sa kung paano mo naramdaman na mali ka ay magpapakita sa iyo na mapait at hindi kanais-nais na maging kasama. Kung hahawak ka sa mga damdaming ito, maaaring mapalampas mo ang pagkakataon na makilala ang isang tao na kamangha-manghang sa hinaharap.

Payagan ang iyong sarili na matuto mula sa mga nakaraang pagkakamali, ngunit maunawaan na walang dalawang lalaki ang magkatulad

Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 15
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 15

Hakbang 4. Huwag patuloy na gawin ang parehong bagay at asahan ang iba't ibang mga resulta

Kung sinimulan mong mapansin ang isang hindi malusog na pattern sa loob ng iyong mga relasyon, isaalang-alang kung paano mo maiiwasan ito. Sinasamantala man ito, o pinapayagan ang isang negatibong panig ng iyong sariling pagkatao na tumagal, kilalanin na ang kabiguang baguhin ang ugali na ito ay magreresulta sa isang katulad na kinalabasan.

  • Kung ang uri ng lalaki na mahihila mo sa iyo ay patuloy na nasasaktan ka, tugunan ang mga dahilan sa likod ng kung bakit ka naaakit sa ganitong uri ng relasyon.
  • Makipag-usap sa mga malapit sa iyo na unang nakakita ng likas na katangian ng iyong relasyon. Humingi ng tulong sa kanila sa konstruktibong pagsusuri sa kung ano ang maling nangyari sa iyong dating.
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 16
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 16

Hakbang 5. Huwag maghanap ng mga dahilan upang makipag-ugnay sa iyong dating kasintahan

Malamang na kung ang iyong hiwalayan ay sariwa at nagpapagaling ka pa rin, kahit na ang isang pagkakaibigan ay hindi posible sa pagitan ninyong dalawa sa ngayon. Mahirap na magkaroon ng isang layunin na pananaw sa kung anong mali kung nakikipag-ugnay ka pa rin. Bilang karagdagan, maaari itong gawing mas mahirap para sa iyo na tanggapin ang pagtatapos ng relasyon, na magpapahaba lamang sa iyong proseso ng pagdadalamhati.

  • Ang totoong pagsasara ay maaaring maging mahirap kung mayroon pa ring dayalogo sa inyong dalawa. Ang isang malinis na pahinga ay hindi maiiwasan ang pagtanggap sa katapusan.
  • Kung siya ang nakikipag-ugnay sa iyo, pag-isipang palitan ang iyong numero ng telepono at email address.
  • Tanggalin siya mula sa iyong mga social media account upang hindi ka mapilit na hindi sinasadyang mag-isip tungkol sa kanya sa buong araw kapag nag-login ka sa iyong mga account at nag-post siya ng isang pag-update. Kung hindi mo nais na tanggalin siya nang buo, ang karamihan sa mga app ay may mga paraan ng pag-block sa mga tao, pati na rin.
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 17
Kumuha ng higit sa isang Ex Boyfriend Hakbang 17

Hakbang 6. Huwag gumamit ng alkohol o gamot upang makatakas mula sa iyong sakit

Habang maaaring matukso kang gawin ang anumang kinakailangan upang maibsan ang iyong pakiramdam ng kalungkutan, mas mahuhuli ka sa pangmatagalan kung umaasa ka sa isang bagay na mapanirang tulad ng mga numbing agents. Hinahadlangan ng droga at alkohol ang iyong damdamin, at isasantabi ang proseso ng pagdadalamhati, sa halip na mapalapit ka sa simula na gumaling.

  • Mayroong isang pagkakataon na maaari kang bumuo ng isang pagkagumon, na makabuo ng isa pang isyu upang mapagtagumpayan.
  • Posibleng maaari mong itaboy ang mga kaibigan at potensyal na mga kapareha sa hinaharap na may ganitong mapanganib na pag-uugali.

Inirerekumendang: