4 na paraan upang maiwasan ang natural na acne

Talaan ng mga Nilalaman:

4 na paraan upang maiwasan ang natural na acne
4 na paraan upang maiwasan ang natural na acne

Video: 4 na paraan upang maiwasan ang natural na acne

Video: 4 na paraan upang maiwasan ang natural na acne
Video: Pinoy MD: Pimple myths: Mga epektibo at 'di epektibong paraan para mawala ang pimples 2024, Marso
Anonim

Ang acne ay maaaring saktan minsan at ipadaramdam mo sa sarili, ngunit ito ay isang pangkaraniwang kalagayan na maranasan ng maraming tao. Sa kabutihang palad, maraming mga simpleng bagay na maaari mong subukang gamutin at pamahalaan ang iyong acne sa bahay. Gumamit ng iba't ibang paggamot, mula sa paglilinis ng iyong balat hanggang sa paglalapat ng mga herbal application, upang makita kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Sa patuloy na pangangalaga, ang iyong acne ay sana malinis, ngunit huwag matakot na makipag-ugnay sa isang doktor o dermatologist upang makahanap ng mga kahaliling pagpipilian sa paggamot.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagpapanatili ng Mahusay na Kalinisan

Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 1
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 1

Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses araw-araw gamit ang banayad na paglilinis

Maghanap ng isang paglilinis na naglalaman ng mga produkto tulad ng benzoyl peroxide, salicylic acid, alpha hydroxy acid, o asupre dahil ang mga ito ay mabisang pumaliit ng mga mantsa. Layunin na hugasan ang iyong mukha sa umaga at muli bago ka matulog. Iwisik ang iyong mukha ng maligamgam na tubig upang mabuksan ang iyong mga pores upang mas malinis mo ang mga ito. Mag-apply ng isang pang-paglilinis ng mukha gamit ang paggalaw ng paggalaw upang masira ang dumi at langis na natigil sa iyong balat. Hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig bago ito tinapik gamit ng tuwalya.

  • Huwag hugasan ang iyong mukha nang higit sa dalawang beses sa isang araw dahil maaari nitong mapalala ang iyong acne.
  • Umiwas mula sa mga paglilinis o moisturizer na naglalaman ng natural na mga langis dahil maaari silang ma-trap sa iyong balat at humantong sa acne.

Tip:

Iwasang gumamit ng mga nakasasakit na pang-scrub sa mukha dahil mas naiinis nila ang iyong balat at masiklab ang iyong acne.

Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 2
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 2

Hakbang 2. Iwasang hawakan ang iyong mukha upang mapanatiling malinis ang iyong balat

Bumubuo ang langis at dumi sa iyong mga kamay sa buong araw, kaya hugasan ang iyong mga kamay bago mo hawakan ang iyong mukha kung kailangan mo. Itago ang iyong mga mukha ng iba pang mga item, tulad ng mga telepono o strap ng helmet, dahil ang alitan ay maaaring maging sanhi ng pangangati.

  • Kung nakakuha ka ng acne sa iyong dibdib o likod, subukang magsuot ng maluwag na damit upang ang tela ay hindi masubsob sa iyong balat.
  • Subukang palitan ang iyong pillowcase tuwing 2-3 araw dahil ang mga langis ay maaaring magtayo din doon.
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 3
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 3

Hakbang 3. Huwag pumili o pigain ang iyong mga mantsa

Ang pagpili at pagkamot sa iyong acne ay maaaring mang-inis sa iyong balat o maging sanhi ng pagkakapilat, kaya maging maingat na huwag hawakan ang iyong mukha. Iwanan ang iyong acne upang magawa nitong mag-isa. Habang maaaring magtagal nang medyo mas matagal para gumaling ang iyong mga mantsa, ang iyong balat ay mananatiling malusog.

Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 4
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 4

Hakbang 4. Gumamit ng mga pampaganda na nakabatay sa tubig kaysa sa mga gawa sa langis

Ang mga pampaganda na batay sa langis ay mas malamang na barado ang iyong mga pores at maging sanhi ng pagbuo ng acne, kaya't gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang pagsusuot ng mga ito. Suriin ang mga label sa mga produktong kosmetiko na ginagamit mo upang matiyak na sinabi nilang "nakabatay sa tubig" o "hindi comedogenic", na nangangahulugang madali silang banlaw.

Tiyaking linisin ang anumang mga pampaganda na iyong isinusuot sa pagtatapos ng araw dahil maaari silang mag-trap ng langis at hadlangan ang iyong mga pores

Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 5
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 5

Hakbang 5. Maligo kaagad sa iyong makakaya pagkatapos gawin ang mga gawaing hinihingi ng pisikal

Kailan man natapos kang mag-ehersisyo o gumawa ng isang mabibigat na aktibidad, banlawan ang pawis sa iyong katawan upang mas malamang na magkaroon ka ng acne. Gumamit ng shampoo at isang body washing na naglalaman ng salicylic acid upang matulungan ang pag-urong ng mga mantsa sa iyong katawan at malinis ang pawis.

  • Kung mayroon kang natural na may langis na balat o buhok, subukang maligo araw-araw gamit ang shampoo at sabon.
  • Kung hindi ka nakapag-shower kaagad, subukang linisin ang iyong mukha o mga lugar na madaling kapitan ng acne gamit ang isang basang tela o punasan ng sanggol.

Paraan 2 ng 4: Pagsasaayos ng Iyong Pamumuhay

Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 6
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 6

Hakbang 1. Isama ang buong butil, prutas, at gulay sa iyong diyeta

Mag-opt para sa buong butil, tulad ng tinapay na trigo, oatmeal, pasta, at barley, dahil mas maraming nutrisyon ang mga ito kaysa sa naproseso na mga pagkakaiba-iba. Layunin na magkaroon sa pagitan ng 6-8 ounces (170-230 g) ng mga butil araw-araw upang matiyak na mayroon kang isang malusog na diyeta. Subukang isama ang mga prutas at gulay sa bawat pagkain mo upang magkaroon ka ng 4-6 na tasa (300-600 g) bawat araw.

  • Halimbawa, ang 1 slice ng tinapay ay karaniwang isang 1 ans (28 g) na paghahatid.
  • Ang buong butil, prutas, at gulay ay walang naidagdag o pinong asukal kaya't mas malamang na maging sanhi ng acne.
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 7
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 7

Hakbang 2. Gupitin ang bilang ng mga pagkaing naproseso na iyong kinakain

Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang pinirito at mataba na pagkain, tulad ng chips, puting tinapay, pastry, fries, at inuming may asukal. Limitahan kung gaano kadalas ka nakakakuha ng mabilis na pagkain o nag-order, at pipiliing magluto ng iyong pagkain sa halip. Gumamit ng malusog na pamamaraan sa pagluluto, tulad ng pagluluto sa hurno, kawali, o pag-ihaw, upang ang iyong pagkain ay hindi maging mataba.

  • Ang mga naproseso na pagkain ay karaniwang may mas mataas na nilalaman ng asukal at maraming mga langis upang maaari nilang gawing mas grasa ang iyong balat at masira ang acne.
  • Kung nais mong magkaroon ng meryenda, subukang magkaroon ng isang piraso ng prutas o isang organikong granola bar sa halip na mga chips o crackers.
  • Ang tsokolate ay maaari ding gawing mas malala ang iyong acne.
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 8
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 8

Hakbang 3. Regular na ehersisyo upang mapanatiling malusog ang iyong katawan at mapalakas ang tiwala sa sarili

Plano na gumawa ng 30 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad sa loob ng 4-5 na araw sa labas ng bawat linggo upang makapag-set up ng isang regular na gawain. Subukan ang mga ehersisyo tulad ng pag-angat ng timbang, pagtakbo, paglangoy, o pagbisikleta upang manatiling aktibo. Pagkatapos mong mag-ehersisyo, siguraduhing mag-shower o maglinis ng anumang pawis sa iyong balat upang hindi ka na makakuha ng mga mantsa.

  • Hindi direktang kinokontrol ng ehersisyo ang iyong acne, ngunit nagpapalakas ito ng iyong kumpiyansa sa sarili at nagtataguyod ng mas malusog na balat kaya't ang acne ay mas malamang na bumuo.
  • Dapat ka ring mag-shower pagkatapos magtrabaho sa isang madulas na lugar, tulad ng isang kusina na may mga fryer vats, dahil ang mga langis ay maaaring dumikit sa iyong balat at mabara ang iyong mga pores.
  • Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga plano sa pag-eehersisyo na pinakamahusay na gagana para sa iyo.
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 9
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 9

Hakbang 4. Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga upang hindi ka ma-stress

Dahil ang stress ay maaaring direktang humantong sa mga acne breakout, subukang manatiling kalmado sa buong araw mo. Kung napansin mo na nagsisimula kang mag-stress, subukang huminga nang malalim at hawakan ito ng ilang segundo bago huminga. Maaari mo ring subukan ang paggawa ng mga light yoga pose, pilates, o pagmumuni-muni upang makatulong na mapayapa ang iyong isip.

Kung nagkakaproblema ka sa pamamahala ng iyong mga antas ng stress, kausapin ang iyong doktor upang makita kung maaari silang mag-alok ng anumang mga solusyon

Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 10
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 10

Hakbang 5. Panatilihing protektado ang iyong balat mula sa araw

Kung pupunta ka sa labas, subukang magsuot ng sumbrero o magsuot ng mga damit na ganap na sumasakop sa apektadong lugar. Kung hindi man, maglagay ng sunscreen na nakabatay sa tubig na mayroong hindi bababa sa 30 SPF upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mapanganib na mga sinag ng UV. I-apply muli ang sunscreen bawat 2 oras upang matiyak na mayroon kang pare-pareho na proteksyon.

  • Minsan, ang araw ay maaaring maging sanhi ng acne o inisin ang mga mantsa na mayroon ka na.
  • Huwag gumamit ng mga tanning bed o ilaw dahil maaari rin itong makaapekto sa iyong acne.

Babala:

Iwasan ang paggamit ng mga may langis na sunscreens dahil maaari nilang mabara ang iyong mga pores at gawing mas malala ang iyong acne.

Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 11
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 11

Hakbang 6. Itigil ang paninigarilyo upang matulungan ang iyong acne na malinis

Subukan na huminto sa paninigarilyo ng anumang uri dahil maaari itong maging sanhi ng stress at pagkatuyot, na ginagawang mas mahirap para sa iyong balat na gumaling. Kung nagkakaproblema ka sa pagtigil sa iyong sarili, kausapin ang iyong doktor upang makita kung maaari silang mag-alok sa iyo ng anumang mga solusyon o diskarte na makakatulong.

Paraan 3 ng 4: Paggamot sa Iyong Acne

Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 12
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 12

Hakbang 1. Mag-moisturize ng lotion na naglalaman ng berdeng tsaa upang maibsan ang pamamaga

Maghanap para sa isang water-based na losyon na naglalaman ng hindi bababa sa 3% ng berdeng tsaa katas para sa pinakamabisang paggamot. Gumamit ng isang laki ng laki ng daliri at dahan-dahang imasahe ito nang direkta sa iyong acne. Gawin ang losyon sa mga pabilog na paggalaw hanggang sa ganap itong sumipsip sa iyong balat. Mag-apply ng lotion isang beses o dalawang beses araw-araw upang mapanatiling malusog ang iyong balat.

  • Maaari kang bumili ng green tea lotion sa online o mula sa karamihan sa mga botika.
  • Ang Green tea extract ay isang antiseptiko, na nangangahulugang makakatulong itong pumatay ng bakterya sa iyong balat na maaaring maging sanhi ng acne.
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 13
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 13

Hakbang 2. Gumamit ng echinacea extract upang makatulong na pumatay sa bakterya na sanhi ng acne

Isawsaw ang isang cotton ball o pamunas sa undiluted echinacea extract at pilitin ang anumang labis na likido. Patayin ang iyong balat sa applicator pad sa paligid ng iyong mga mantsa o sa balat na madaling kapitan ng acne upang mabisang mapupuksa ang bakterya. Masahe ang katas sa iyong balat hanggang sa ganap itong sumipsip. Maaari mong gamitin ang echinacea isang beses sa isang araw para sa mabisang paggamot.

  • Bumili ng echinacea extract online o sa iyong lokal na parmasya.
  • Maaari ka ring kumuha ng mga suplemento sa oral echinacea sa halip na gamitin ang pang-unawa nang tuktok.
  • Pinipigilan ni Echinacea ang mga mikrobyo na nagdudulot ng pamamaga kaya't ang acne ay mas malamang na mabuo o maging malubha.
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 14
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 14

Hakbang 3. Kumuha ng mga suplemento ng sink upang mas mabilis na gumaling ang iyong acne

Maghanap ng isang 50-milligram zinc supplement mula sa iyong lokal na parmasya upang magamit para sa iyong acne. Lunukin ang 1 tableta araw-araw upang ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na sink upang gumana ito ng maayos. Magpatuloy sa pagkuha ng sink hangga't mayroon kang acne upang mas madali mo itong mapamahalaan.

  • Maaari kang makakuha ng mga suplemento ng sink mula sa iyong lokal na botika.
  • Tumutulong ang sink na itaguyod ang pagpapagaling ng sugat, na nakakaapekto sa kung gaano kabilis malinis ang iyong acne.
  • Ang labis na sink ay maaaring humantong sa pamamaga, pagtatae, o isang metal na lasa sa iyong bibig.
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 15
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 15

Hakbang 4. Mag-apply ng isang bentonite clay mask upang matuyo ang iyong mga mantsa

Paghaluin ang bentonite clay na may sapat na tubig kaya't bumubuo ito sa isang makapal na i-paste. Ikalat ang luad sa iyong acne at payagan itong matuyo nang tuluyan. Gumamit ng maligamgam na tubig upang dahan-dahang banlawan ang luad sa iyong balat. Maglagay ng isang moisturizer na nakabatay sa tubig pagkatapos gamitin ang mask upang ang iyong balat ay hindi matuyo.

Naglalaman ang Bentonite clay ng mga mineral na makakatulong na buksan ang iyong mga pores upang madali mong matanggal ang dumi at langis

Babala:

Iwasang gumamit ng mga maskara ng luad nang higit sa isang beses bawat linggo dahil maaari nitong matuyo ang iyong balat.

Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 16
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 16

Hakbang 5. Pahiran ang iyong mga mantsa ng hydrogen peroxide kung mayroon kang banayad na acne

Isawsaw ang isang cotton swab sa undilute hydrogen peroxide at kuskusin ito sa iyong acne. Siguraduhing takpan ang iyong mga mantsa para sa pinaka mabisa. Pagkatapos maghintay ng mga 2-3 minuto, banlawan ang hydrogen peroxide na may maligamgam na tubig upang hindi ito maging sanhi ng pangangati.

  • Ang hydrogen peroxide ay nagpapatuyo ng langis sa iyong mga pores at maaaring pumatay ng bakterya sa iyong balat.
  • Maaari kang makakuha ng tuyong balat mula sa paggamit ng hydrogen peroxide, kaya gumamit ng moisturizer pagkatapos upang mapanatiling malambot ang iyong balat.
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 17
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 17

Hakbang 6. Dampin ang langis ng puno ng tsaa sa iyong acne upang matulungan ang iyong mga mantsa na lumiit

Gumamit ng isang losyon na naglalaman ng hindi bababa sa 5% langis ng tsaa, o kung hindi ay hindi ito epektibo. Bilang kahalili, ihalo ang 2-3 patak ng langis sa 1 kutsara (15 ML) ng isang carrier, tulad ng almond o langis ng oliba. Direktang ilapat ang langis sa iyong balat gamit ang isang cotton swab o sa pamamagitan ng kamay. Dahan-dahang imasahe ang iyong balat hanggang sa ganap na sumipsip ang langis. Maaari mong gamitin ang langis ng puno ng tsaa dalawang beses bawat araw.

  • Ang langis ng puno ng tsaa ay may mga anti-inflammatories na nagbabawas sa pamamaga upang ang iyong mga mantsa ay hindi kapansin-pansin.
  • Kung nakakuha ka ng pangangati sa balat o pangangati pagkatapos maglapat ng langis ng puno ng tsaa, maaari kang magkaroon ng kaunting allergy dito. Itigil ang paggamit ng langis at lumipat sa ibang pagpipilian sa paggamot.

Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal

Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 18
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 18

Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung mayroon kang malubha o paulit-ulit na acne

Ang ilang mga anyo ng acne ay hindi madaling mapigilan ng natural na mga remedyo, at ang paggamot sa kanila sa bahay ay maaaring maging sanhi ng pagkakapilat. Kung patuloy kang nasisira sa kabila ng paggamit ng mga paggamot sa bahay, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian sa paggamot na maaari mong subukan. Maaari silang magmungkahi ng mga de-resetang gamot o opsyon sa pag-opera para sa iyo.

  • Nakasalalay sa kung ano ang sanhi ng iyong acne, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pangkasalukuyan na gamot (tulad ng retinoid cream) o isang gamot sa bibig (tulad ng isang antibiotic o hormonal birth control pills).
  • Maaari ka ring i-refer ng iyong doktor sa isang dermatologist kung ang iyong acne ay lalong malubha o mahirap gamutin.
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 19
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 19

Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor kung nagkakaroon ka bigla ng acne bilang isang may sapat na gulang

Kung nagsimula kang masira bilang isang nasa hustong gulang, lalo na kung hindi ka pa nagkaroon ng acne dati, makipag-ugnay sa iyong doktor tungkol sa talakayin ang iyong kalagayan. Ipaalam sa kanila kung kailan nagsimula ang acne at kung mayroon kang anumang iba pang mga sintomas upang mabigyan ka nila ng pinakamahusay na paggamot.

  • Kung nagsimula ka lamang kumuha ng bagong gamot o gumamit ng bagong produkto ng skincare, ipaalam sa iyong doktor. Ang iyong acne ay maaaring isang reaksyon sa isang bagay na iyong ginagamit.
  • Ang acne na dumarating sa karampatang gulang ay maaaring minsan ay isang palatandaan ng isang kawalan ng timbang na hormon o ibang kondisyong medikal.
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 20
Pigilan ang Likas na Karaniwang Hakbang 20

Hakbang 3. Humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang hindi magandang reaksyon sa isang produktong skincare

Minsan ang mga mahahalagang langis at iba pang natural na mga produkto ng skincare ay maaaring maging sanhi ng mga epekto o reaksiyong alerdyi. Itigil ang paggamit ng anumang produktong skincare at makipag-usap sa iyong doktor kung nagkakaroon ka ng pantal, pangangati o sakit, pamamaga, o pagbabalat ng balat. Kumuha ng emerhensiyang pangangalaga kung mayroon kang mga sintomas ng isang malubhang reaksiyong alerdyi, tulad ng:

  • Pagkahilo o gulo ng ulo
  • Wheezing o nahihirapang huminga
  • Pamamaga ng mga mata, mukha, labi, dila, o lalamunan

Mga Tip

Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang mga suplemento o paggamit ng natural na paggamot upang matiyak na hindi sila nakikipag-ugnay sa mga gamot o kundisyon na mayroon ka ngayon

Mga babala

  • Makipag-ugnay sa iyong doktor kung mayroon kang matinding acne o nagkakaroon ng mga cyst dahil maaari silang mag-iwan ng mga peklat kung susubukan mong gamutin sila sa bahay.
  • Huwag gumamit ng toothpaste upang gamutin ang acne dahil maaari itong matuyo ang iyong balat at maging sanhi ng mas maraming pangangati.
  • Iwasang gumamit ng mga sugar scrub, homemade face mask, suka, o iba pang paggamot sa bahay para sa acne dahil hindi pa ito nasubok para sa kaligtasan o pagiging epektibo.

Inirerekumendang: