Paano Maging Mas Makulit sa Mga Tao: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Maging Mas Makulit sa Mga Tao: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Maging Mas Makulit sa Mga Tao: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Maging Mas Makulit sa Mga Tao: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Maging Mas Makulit sa Mga Tao: 13 Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: 12 ‘PARENTING MISTAKES’ NA NAKASISIRA NG BUHAY NG ANAK 2024, Marso
Anonim

Ang pagkagalit sa iba ay maaaring magmula sa dalawang pangunahing lugar. Alinman ang tao ay gumagawa ng isang bagay na nakakainis para sa malawak na karamihan ng mga tao (sa karamihan ng mga kaso) - o ang tao ay gumagawa ng isang bagay na ganap na normal, tulad ng paghinga, at sa ilang kadahilanan ay na-bug nito ang buhay na Beetlejuice sa iyo (lahat ay narito dati). Ang paghahanap ng isang paraan upang makayanan ang alinmang sitwasyon ay mabuti para sa iyong pananaw, at marahil ay mabuti para sa iyong kalusugan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pakikitungo sa Nakakainis na Tao

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 1
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 1

Hakbang 1. Huminga ng malalim

Ang paghinga ng malalim, mula sa iyong dayapragm, maaaring aktwal na mabawasan ang dami ng stress na nararamdaman ng iyong katawan. Mahinahon na bilangin hanggang sampu, dahan-dahan. Isipin ang iyong sarili sa beach. Hayaan ang panloob na tunog ng mga alon at mga seagull na hugasan ka. Pakiramdaman ang ambon ng tubig sa dagat sa iyong mukha at hayaang kalmado ka nito. I-channel ang iyong pinaka-pagpapatahimik na memorya ng karanasan; ang pakiramdam ng isang mahal sa buhay, ang alaala ng tagumpay, ang kaligayahan ng walang responsibilidad.

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 2
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 2

Hakbang 2. Kumalas sa kung paano dapat kumilos ang mga tao at kung ano ang dapat gawin ng mga tao

Ang hakbang na ito ay tungkol sa pamamahala ng mga inaasahan. Kadalasan, mayroon kaming napaka-tukoy na mga ideya kung paano dapat kumilos ang mga tao at kung ano ang dapat gawin ng mga tao, at pagkatapos ay naiinis kami kapag nabigo silang tuparin ang aming mga inaasahan. "Karaniwang pamantayan ng kagandahang-asal," sabi namin. Habang inaasahan ang iba na maging panimula disente ay isang karapat-dapat na ideya, maaari itong maging sanhi ng tunay na inis at kahit kalungkutan. May isa pang paraan upang magawa ito:

Itakda ang mababang mga inaasahan. Huwag mawalan ng tiwala sa sangkatauhan, ngunit huwag asahan ang mga tao na wow ka sa kanilang pag-uugali, kanilang pag-iisip, kanilang pananalita. Kapag hindi mo inaasahan ang marami mula sa iba upang magsimula sa, mas pahalagahan mo ito kapag nalulugod ka nila. Ang pagtatakda ng makatuwirang mga inaasahan ay isang pangunahing susi sa hindi gaanong inis

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 3
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 3

Hakbang 3. Tanungin ang iyong sarili - ano ang nilalaman para sa akin?

"Ano ang makukuha ko sa inis?" Kung iisipin mo ito, marahil ay hindi lahat ganon. Marahil ay sa tingin mo ay nakahihigit ka sa ibang tao. Ngunit nais mo ba talagang ang iyong paghatol kung sino ka magmula sa ginagawa ng ibang tao, o kung ano ang iyong ginagawa? Ang iyong pagkakakilanlan ay magiging mas malakas kung ibabase mo ito sa iyong ginagawa, hindi sa ginagawa ng iba.

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 4
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 4

Hakbang 4. Huwag matakot na hindi tumugon

Maraming oras, kapag ang isang tao ay inisin sa amin, nararamdaman namin ang isang malakas na damdamin na mahirap na hindi tumugon. Kapag sinabi natin ang isang bagay na hindi dapat, o gumawa ng isang bagay na pinagsisisihan. Sumisigaw ng "Stop!" o "Manahimik ka!" ay isang halimbawa. Karamihan sa mga oras, ang aming pagsabog ay pinapalala ang sitwasyon sa halip na gawing mas mahusay ito. Matapos huminga nang malalim, isentro ang iyong sarili at maglaan ng sandali upang makita kung sulit ang iyong oras upang mag-react. Maaaring hindi ito.

Siyempre, kung ang isang katrabaho ay natapos lamang ng isang sexist diatribe, marahil isang magandang bagay na sabihin ang isang bagay tulad ng "Steve, sa palagay ko hindi nararapat na ihambing ang mga kababaihan at baka tulad nito." Ngunit kung ang isang katrabaho ay natapos lamang maglaro ng parehong praktikal na biro sa iyo sa ikadalawampu oras, ang hindi pagbibigay sa kanya ng kasiyahan ng isang reaksyon ay maaaring maghatid sa iyo ng pinakamahusay sa pangmatagalan

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 5
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 5

Hakbang 5. Bigyang pansin ang wika ng iyong katawan

Ang mga nakasimangot, nanlilisik, at iba pang hindi kasiya-siyang wika ng katawan ay naghahatid ng galit at paghamak. At nakakahawa din sila, kung kaya kung na-target nila ang taong nakakainis sa iyo, ang taong iyon ay malamang na magalit muli. Bago mo ito alamin, maaaring lumaki ang mga bagay. Hangga't maaari, panatilihin ang isang kalmado, nakolektang kilos, hindi ipinagkanulo ang anumang nagpapahiwatig na naiinis ka.

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 6
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 6

Hakbang 6. Ipalagay ang pinakamahusay

Sa halip na ipalagay na sinusubukan ka ng nakakainis na tao, ipagpalagay na hindi nila alam kung paano sila nagmula. Karamihan sa mga tao ay hindi sadyang sinusubukan na inisin ka; malamang hindi nila namalayan na nakakainis ang ginagawa nila. Sa madaling salita, marahil ay nasa kanilang sariling mundo sila at baka hindi ka magkaroon ng kamalayan sa iyo. Tandaan, naiisip mo ang tungkol sa iyo higit pa sa ginagawa ng iba - ang parehong katotohanan ay totoo para sa lahat.

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 7
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 7

Hakbang 7. Huwag pawisan ang maliliit na bagay

Isang maliit na bata ang gumugulo sa iyo sa eroplano; isang lalaki ay malakas na nagsasalita sa kanyang cell phone; isang babae ang nagtanong sa iyo ng parehong tanong ng dalawang beses sa DMV. Ang mga ito ay maliit na magprito. Sa malaking pamamaraan ng mga bagay, hindi sila mahalaga. Maaari mong lubos na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pag-aaral na bitawan, itigil ang pagpapawis ng maliliit na bagay, at itutuon ang iyong limitadong pagsisikap at mapagkukunan sa mga bagay na tunay na mahalaga para sa karamihan sa mga tao: mga kaibigan, pamilya, kalusugan at kaligtasan, bagong bagay, pakikipagsapalaran, at pangmatagalang alaala.

Tanggapin ang mga bagay na hindi mo mababago. Maaari mong baguhin ang iyong sarili, ang kulay ng iyong mga dingding, at ang dekorasyon ng iyong bahay, ngunit hindi mababago ang iba. Ituon ang iyong mga enerhiya sa mga bagay na maaari mong baguhin at ang mga tao sa paligid mo ay pahalagahan ito

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 8
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 8

Hakbang 8. Itigil ang pagsubok na mangyaring lahat

Hindi mahalaga kung sino ka o kung ano ang iyong ginagawa, palaging may isang taong hindi mo makuha o naisip tungkol sa iyo sa isang hindi nakalulutang na paraan. Huwag subukang manalo sa mga walang interes o galit sa iyo, dahil ito ay isang gawain ng isang tanga. Naiinis ka na hindi mo magawang magustuhan ka ng lahat hangga't sa tingin mo nararapat sa iyo. Ang pagnanasang ito ay nagmumula sa isang makasariling lugar, at nakakalason.

  • Hindi mahalaga kung sino ka, may naiinis sa iyo. Kahit na dahil sa lahi, relihiyon, etnisidad, kasarian, kagustuhan sa sekswal o klase sa lipunan, napakahirap makita ka nila bilang isang tao sa iyong sariling karapatan. Posible para sa isang tao na mapagtagumpayan ang prejudice na iyon, ngunit bihirang mangyari ito, at hindi ito nangyayari nang mabilis.
  • Patunayan na mali ang mga namumuhi sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling bagay. Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo upang labanan ang kamangmangan o pagtatangi ay kalimutan ito, magpatuloy na mabuhay, at patunayan silang mali sa pamamagitan ng halimbawa. Ipakita sa kanila kung anong kamangha-manghang tao ka. Huwag itulak ito sa kanilang mukha - isabuhay lamang ang iyong buhay. Ang mga tao na hindi mapapansin ay marahil ang mga tao na lampas sa pag-save.

Bahagi 2 ng 2: Pakikitungo sa Iyong Sariling Pagkakainis

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 9
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 9

Hakbang 1. Kilalanin kung ano ang nakakaabala sa iyo

Ano ang nagtatakda sa iyo? Ito ba ay isang bagay na totoong nakakainis, tulad ng isang kapatid na umuulit ng parehong ingay na tinanong mo siya ng dalawang beses na tumigil, o hindi ito nakakasama, tulad ng isang taong humihinga nang malakas? Kung ito ay isang bagay na hindi nakakasama na nakakainis sa iyo, marahil ay may ilang pinagbabatayanang isyu na hindi mo pa nalulutas, alinman sa tao, o tungkol sa iyong sarili.

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 10
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 10

Hakbang 2. Baguhin ang iyong saloobin kapag inis

Manatiling magiliw at magalang sa halip na ipakita ang iyong inis. Iwasang kumilos nang negatibo o hindi magiliw at subukang gumawa ng pakikipag-usap sa taong nakakainis sa iyo (kung gumagawa siya ng isang bagay na hindi nakakasama).

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 11
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 11

Hakbang 3. I-on ang anumang magiging payo na nais mong ibalik sa iyong sarili

Kung inis ka sa isang tao at hindi mo alam kung bakit, o nabigo ka sa katotohanang naiinis ka, subukan ang trick na ito. Bumuo ng ilang payo na nais mong ibigay sa taong iyon. Sabihin na ang tao ay naglaro ng isang biro sa isang kaibigan mo sa kanilang gastos, at nais mong sabihin sa bastos na "maging maalalahanin sa ibang mga tao." Ngayon, sa halip na ibigay ang payo na iyon sa ibang tao, paikutin ito at tingnan kung naaangkop sa iyo ang payo. Oo ikaw! Mayroon bang paraan na maaari kang maging maalalahanin sa ibang tao? Maaari mo bang hayaang mag-slide ang mabuong pagtatangka? Maaari mo bang isaalang-alang kung paano naisip ng kaibigan mo na nakakatawa ang biro? Minsan, ang payo na pinaka-sabik nating ibigay sa ibang tao ay payo lamang na dapat nating lunukin mismo.

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 12
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 12

Hakbang 4. Alamin ang iyong inis ay maaaring maging isang problema sa iyo sa halip na isang problema sa kanila

Tiyak na posible na ang dahilan na makahanap kami ng isang bagay o ng isang tao na nakakainis ay ito ay nagpapaalala sa atin ng ating sarili; hindi namin nais na maniwala na iyon ang tunay na tayo, kaya inilalayo natin ang ating sarili mula sa tao o bagay sa pamamagitan ng pagtawag ng inis at magalit. Tanungin ang iyong sarili: Ang dahilan ba ay naiinis ka dahil ang ibang tao ay sumasalamin ng isang bagay na masyadong malapit sa bahay?

Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 13
Maging Mas Makulit sa Mga Tao Hakbang 13

Hakbang 5. Pag-isipang alugin ang iyong buhay nang kaunti

Ang pagiging inis ay maaaring maging isang palatandaan na masyado kang nakatuon sa iyong kaginhawaan. Subukang alugin ang mga bagay. Muling ayusin ang iyong kasangkapan sa silid-tulugan, basahin ang mga libro ng mga may-akda na hinahamon ang iyong pangunahing paniniwala, kumuha ng isang paglalakbay sa ibang bansa. Ang pagbabago ng isang bagay sa iyong buhay na magpapalipat sa iyo sa labas ng iyong kaginhawaan at sa bagong teritoryo ay maaaring magpababa ng iyong inis at mapalakas ang iyong kahabagan.

Anumang makakatulong sa iyo na lumago at umunlad ay may posibilidad na magbawas ng pagkainis sa ibang tao. Ang mas maraming natutunan ka tungkol sa mundo, at mas maraming pag-unawa sa mga pagganyak ng mga tao, mas mababa ang aasahan mo sa ibang mga tao. Ang susi sa kaligayahan ay mababa ang inaasahan

Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube

Mga Tip

  • Palaging kalmado. Magkaroon ng kaunting musika, mamasyal o maglaro kasama ng iyong kanais-nais.
  • Ang positibong pag-iisip ay maaaring magpakalma sa pangangati sa iba.
  • Kung mas sweet ang taong inisin ka, mas nakakainis ka. Pag-isipang mabuti kung bakit ganito. Ang mga ito ba ay talagang isang matamis na tao, o ito ay isang tool para sa pagmamanipula at isang paraan ng pagkuha ng kanilang sariling paraan? Ang kanilang tamis ay nagha-highlight ng iyong sariling pagkagalit sa isang bagay? Magisip ng mabuti bago ka mag-react.
  • Magkaroon ng kamalayan na ang online na kapaligiran ay maaari ka ring iwanan na nakakainis ka, sa oras na ito lamang sa mga hindi nagpapakilalang tao na ang mga mukha ay hindi mo man nakikita. Subukang huwag isapuso ang mga negatibong pakikipag-ugnay sa online na kapaligiran, panatilihin ang isang pagkamapagpatawa, at gumalaw kapag ang mga bagay ay parang magulo. Bukas ay gagawin itong lahat na ibang-iba pagkatapos ng isang magandang gabi ng pagtulog dito.

Mga babala

  • Mag-ingat sa tinitingnan mong nakakainis na ugali. Naiintindihan kung gaano nakakainis ang pag-uugali at salita ng mga tao, ngunit ang pagbabago ng iyong pang-unawa ay susi. Halimbawa, maaari kang magalit na ang isang taong autistic ay pumapalakpak o gumagawa ng mga ingay upang makapukaw. Sa halip, sabihin sa iyong sarili "Pinapayagan ang taong ito na manatiling komportable at ipahayag ang kanilang sarili tulad ng pinapayagan akong. Maaari akong maging mapagpasensya sa mga taong naiiba sa akin, kahit na hindi ko ito naiintindihan."
  • Magkaroon ng kamalayan na minsan maaari mong gawing molehills ang mga bundok sa pamamagitan ng hiwalay na pagtingin sa bawat insidente. Panoorin ang mga pattern na nagpapahiwatig ng mga seryosong totoong tunggalian na nangangailangan ng pamamagitan. Talakayin ang sitwasyon sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan sa labas ng sitwasyon o sa isang tagapayo kung nagsisimula ka nitong himukin, huwag lamang mag-reaksyon. Sa lahat ng mga sitwasyon kung saan may mga mas malalim na salungatan, ang reaksyon lamang o sobrang pag-react ay naglalagay sa iyo kung saan mo nila gusto: paggawa ng isang kalokohan o ang iyong pagtawid sa linya at pagkuha ng problema.
  • Magkaroon ng kamalayan na ang paghamak, paghamak, at takot ay nakakahawa. Iwasang pigilan ang iyong pag-ayaw o paghamak sa taong inisin ka sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong opinyon sa iba tungkol sa kung bakit nakakainis ang taong ito. Hindi mo nais na magalit ang mga tao sa iyo para sa pananakot sa kanila.

Inirerekumendang: